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MV

MATEO VEGA

Activo Riesgo Medio
mateo.vega@mail.com +52 55 2345 678941 añosPlan: Recovery & VitalityCoach: Coach Sofía

Health

72

Adherencia

81%

Pulse hoy

62

TestoBoost AI

COACH COPILOT

Análisis del expediente, pulse y labs para sugerir las próximas acciones con este cliente.

Detecta señales de overreaching
Ajusta macros según adherencia
Prioriza intervenciones por impacto

PULSE DEL DÍA

Sync 06:40 hrs

Sueño bajo — recomendado mover sesión 2h.

Readiness

62/100

HRV

48ms

FC reposo

64bpm

Sueño

68/100

Pasos

6,120

Hidratación

2.4L

Salud actual

Testosterona

560ng/dL

Peso

92kg

% Grasa

22.1%

FC reposo

64bpm

VO2 max

41ml/kg

T/A

128/82mmHg

PROGRESO TESTOSTERONA

Objetivo 700 ng/dL

Evolución desde el inicio del programa.

S1

410

S4

470

S8

520

S12

560

Avance vs objetivo80%

SESIONES

58

14/24

completadas

Próxima

Jue 4 Jun — 6:30 PM

Objetivos

Goal 1

Recuperar energía

Goal 2

Bajar 8kg

Goal 3

Mejorar sueño profundo

DOCUMENTOS CLÍNICOS

Laboratorios, recetas y reportes del expediente.

Perfil metabólico — Abr 2026

Laboratorio · 2026-04-18 · 412 KB

Plan de sueño

Reporte · 2026-04-20 · 220 KB

Consentimiento informado

Consentimiento · 2026-02-03 · 64 KB

ACTIVIDAD RECIENTE

  1. Sueño bajo objetivo

    Hoy 07:10

    5h 50min — sugerir descanso activo.

  2. Full Body B completada

    Hace 3d

    RPE 7 — buena ejecución.

  3. Perfil lipídico

    Hace 10d

    LDL en rango — triglicéridos en mejora.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Full Body 3x/sem · 3 días/semana

Lunes

Full Body A
  • • Goblet Squat 4x10
  • • Push Press 4x6
  • • Rows 4x10

Miércoles

Full Body B
  • • Hip Thrust 4x8
  • • Bench 4x8
  • • Lat Pulldown 4x10

Viernes

Conditioning
  • • Bike intervals
  • • Core circuit

PLAN DE NUTRICIÓN

Cut Sostenible 2400 kcal

Kcal

2400

Proteína

180g

Carbos

220g

Grasas

75g

DESAYUNO

  • • Tortilla 4 claras + 1 yema
  • • Pan integral
  • • Té verde

COMIDA

  • • Pavo 180g
  • • Quinoa
  • • Ensalada

CENA

  • • Pescado blanco
  • • Verduras al vapor

TRATAMIENTOS Y PROTOCOLOS

Sleep coaching

Higiene de sueño + magnesio nocturno.

En curso