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DR

DIEGO RAMÍREZ

Activo Riesgo Bajo
diego.r@mail.com +52 55 1234 567834 añosPlan: Elite PerformanceCoach: Coach Alex

Health

87

Adherencia

94%

Pulse hoy

88

TestoBoost AI

COACH COPILOT

Análisis del expediente, pulse y labs para sugerir las próximas acciones con este cliente.

Detecta señales de overreaching
Ajusta macros según adherencia
Prioriza intervenciones por impacto

PULSE DEL DÍA

Sync 06:40 hrs

Listo para sesión de fuerza máxima.

Readiness

88/100

HRV

71ms

FC reposo

58bpm

Sueño

88/100

Pasos

11,240

Hidratación

2.4L

Salud actual

Testosterona

712ng/dL

Peso

84.2kg

% Grasa

15.4%

FC reposo

58bpm

VO2 max

52ml/kg

T/A

118/76mmHg

PROGRESO TESTOSTERONA

Objetivo 750 ng/dL

Evolución desde el inicio del programa.

S1

480

S4

540

S8

620

S12

680

S16

712

Avance vs objetivo95%

SESIONES

61

22/36

completadas

Próxima

Mié 3 Jun — 7:00 AM

Objetivos

Goal 1

Subir testosterona libre

Goal 2

Reducir % grasa al 12%

Goal 3

PR sentadilla 180kg

DOCUMENTOS CLÍNICOS

Laboratorios, recetas y reportes del expediente.

Perfil hormonal — May 2026

Laboratorio · 2026-05-12 · 480 KB

Receta TBR-2

Receta · 2026-05-14 · 92 KB

DEXA composición corporal

Reporte · 2026-04-22 · 1,240 KB

Consentimiento informado

Consentimiento · 2026-01-12 · 64 KB

ACTIVIDAD RECIENTE

  1. Pulse diario sincronizado

    Hoy 06:40

    HRV 71ms — Readiness 88.

  2. Sesión de Push completada

    Ayer

    Bench PR +2.5kg.

  3. Análisis hormonal

    Hace 5d

    Testosterona total 712 ng/dL (+5% vs último).

  4. % grasa bajo 16%

    Hace 14d

    Composición corporal en objetivo.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Hypertrophy + Power Split · 5 días/semana

Lunes

Push
  • • Bench Press 5x5
  • • OHP 4x8
  • • Dips 3xAMRAP

Martes

Pull
  • • Deadlift 5x3
  • • Pull-ups 4x8
  • • Rows 4x10

Jueves

Legs
  • • Squat 5x5
  • • RDL 4x8
  • • Walking Lunges 3x12

Viernes

Power
  • • Cleans 6x3
  • • Box Jumps 5x5
  • • Sled Push

Sábado

Conditioning
  • • Zone 2 45min
  • • Mobility 20min

PLAN DE NUTRICIÓN

Lean Bulk 3200 kcal

Kcal

3200

Proteína

210g

Carbos

360g

Grasas

90g

DESAYUNO

  • • 6 huevos + avena
  • • Plátano
  • • Café negro

PRE-ENTRENO

  • • Whey + arroz
  • • Manzana

POST-ENTRENO

  • • Pollo 200g + arroz 150g
  • • Brócoli

CENA

  • • Salmón 220g
  • • Boniato
  • • Espinacas

TRATAMIENTOS Y PROTOCOLOS

Optimización hormonal — Protocolo TBR-2

Revisión sangre cada 6 semanas.

En curso

Suplementación Zinc + Vit D3

Mañanas con desayuno.

En curso